自宅で簡単にできる術後のマッサージ

「術後の仕上がりはマッサージにかかっています！」というところもあれば、「マッサージなんてやってもやらなくても同じ」というところもあります。
むくみの原因と対処法の解説はこちらです
術後のマッサージについては、クリニックによって指導がさまざまです。基本的に、ご自身がお世話になっているクリニックの指示に従っていただきます。

脂肪吸引直後は筋肉なども損傷している状態ですので、そっとなでられるくらいまで回復してからマッサージを始めましょう。

最初は、表面を体の中央にむかってさする程度でいいのです。
痛みやつらさ、そして不安に耐えている術後のみなさんがささやかな気分転換になり、爽快感を感じ、「おし、がんばるぞー！」という気力が湧いたとしたら、それも間接的にマッサージの効果といえると思います。 心理的にリラックスしているほうが、回復もきっと早いですよ。

☆手が届かない背中部分はジャグジーが有効。長い時間当てていますともみ返しがきますので、冷水浴と組み合わせて5分くらいのワンセットにして様子をみてください。（例・ジャグジー3分、水風呂2分、二回繰り返してしばらく休んでみる。しばし休憩してもうワンセット）

また、私自身もシップを愛用しましたが、患部が熱を持っているうちはとても有効なようです。
＊同様の報告もいただいていますが、肌の弱い方はかぶれる場合がありますのでご注意ください。

＜術後の体でもできるむくみの軽減体操＞
超カンタンです。左の画像のように、壁に足を立てかけて足首をくるくる回すだけでいいのです。
これでしたら、歩くのも難儀な状態でもできるでしょ？　
また、座って片足づつ引き寄せるストレッチも有効です。出典・あるある大辞典

＜足のむくみ・冷えのツボ＞　
マッサージは食後すぐや飲酒後には行わない。起床時とお風呂上りがベスト！ひざを曲げたときに足の内側にできるシワの部分、それが曲泉。血管から染み出した水分をすみやかに排出し、少しでもむくみを軽減するためのツボ。太谿はくるぶしの内側とアキレス腱の間、中封は内側のくるぶしの山から前方に約2cmくらいの位置にあります。冷え性・腰痛にも効果があるそうです。こちらも無理のないように押しもみしてください。これを書きながら押していますが、とても気持ちいいですよ〜

足心・その名のとおり足の真ん中にあります。ゴルフボールなどを踏んでもいいのです。
湧泉は、お風呂で体をあたためてからのシャワーマッサージに。42度前後の熱めのお湯・強い水流で行ってください。これは気持ちいい！


＜回復の証！　術後のかゆみのツボ＞
ひざの真ん中から5センチほど上（ひざの上のふちから２〜３センチ）にあります。親指をあてて内側に押しもみします。婦人系の病気にも効くそうですよ。押してみて、ご自身の気持ちいいツボを探してみてください。最初のうちは、見つけたらペンなどでかるく点をつけておくとよいかもしれません。

＜むくみ改善・足浴＞
39度前後のお湯・そして水を交互にかけるシャワーマッサージも効果的なのですが、そのつど温度調整が大変な湯沸かし器をお使いのご家庭なら迷わず2個の洗面器。最低でも足首までつかっていれば効果があるそうです。ぬるくなってきたらお湯を足してください。最初は水に1分くらい、次にお湯が20分。この繰り返しです。数回もセットでこなすとかなり爽快な気分になってきます。（それすらもつらいようでしたら時間を縮めてもよいと思いますよ）アロマオイルを数的たらすだけでも気分的にリフレッシュ、贅沢な気持ちになります。

アロマオイルは、基本的に「自分の好きな香り」でよいそうです。バンテージぐるぐるまきで入浴できない状態でも、これなら気持ちよくできますね。

術後のつらい圧迫期に、部屋が散らかっていて水場が汚れて悪臭を放っていたら気分良くすごせませんよね？　
洗い立てのベッドシーツ、片付いた部屋、といったふうに環境がよければ、１００つらいことも７０、あるいは６０まで軽減するかもしれません。

「何もしないで不安になるより、考えられる全部のことをしよう」です。
いろいろなことを試して、その中にひとつでも「これは気持ちいい！」ということが見つかったとしたら、それは何物にも変えがたい喜びとなります。
どんな姿勢で、何分ずつ行えばよいのかなど、あまり神経質にならず、ご自身が気持ちよいと思われる範囲でやってみませんか？

このページでの最重要項目は、リラックス、です。　
楽しいことを積極的に探し、よく笑い、ストレスをためないようにしましょう。